क्‍या आप अक्‍सर थका हुआ महसुस करते है? जानिए किस विटामिन की कमी है आपको!

 

क्‍या आप अक्‍सर थका हुआ महसुस करते है? जानिए किस विटामिन की कमी है आपको!

हाल ही में अतिरिक्त थकान महसूस हो रही है? शायद मस्तिष्क में कुछ धुँधलापन है? या शायद आपके हाथ और पैर बिना किसी स्पष्ट कारण के झुनझुनी महसूस कर रहे हैं? ये संकेत हो सकते हैं कि आपका शरीर अधिक विटामिन बी12 चाहता है। अन्य संकेतों में मूड में बदलाव, पाचन संबंधी समस्याएं, थकान, पीली त्वचा, पीली आंखें, कम रक्त गणना, कमजोर याददाश्त, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, पैरों में झुनझुनी और सुन्नता यहां तक कि मुंह में छाले भी शामिल हो सकता है।

क्या आपने कभी विटामिन बी12 के बारे में सुना है? हो सकता है कि यह सबसे आकर्षक पोषक तत्व न हो, लेकिन मेरा विश्वास करें, यह आपके शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आइए बी12 की कमी के बारे में जानें, आपके लिए इसका क्या मतलब है, और आप कैसे खुद को शीर्ष पर महसूस कर सकते हैं।

 

विटामिन बी12 के साथ बड़ी बात क्या है?

तो, यह बी12 सामग्री क्या करती है? खैर, यह आपके शरीर के कार्यों के सुपरहीरो की तरह है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय रखता है, और आपको अपना दिन निपटाने के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है। बहुत बढ़िया, है ना? लेकिन मुख्य बात यह है: आपका शरीर अपने आप बी12 नहीं बना सकता है, इसलिए आपको इसे अपने आहार या पूरक आहार से प्राप्त करना होगा।

 

लोगों में बी12 की कमी क्यों हो जाती है?

आहार संबंधी ऊप्सियाँ:

यदि आप पर्याप्त मात्रा में दही, दूध, इडली, खमन ढोकला, कांजी, अंबली, छोले पालक चुकंदर, गाजर, आंवला, या डेयरी उत्‍पाद (या यदि आप पौधों पर आधारित अनाज हैं) जैसे खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं, तो हो सकता है कि आप बी12 से चूक रहे हों।

 

कमजोर पाचन:

कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे पेट की कुछ स्थितियां या सर्जरी, आपके शरीर की बी12 को ठीक से अवशोषित करने की क्षमता को खराब कर सकती हैं।

 

दवा संबंधी:

विश्वास करें या न करें, कुछ दवाएं आपके बी12 अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं, जैसे कुछ हार्टबर्न दवाएं या मधुमेह उपचार।

 

बूढ़ा होना:

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर बी12 को अवशोषित करने में कम कुशल हो जाता है, इसलिए जैसे-जैसे साल बीतते हैं, इस पर नजर रखनी चाहिए।

अपने शरीर को आवश्यक बी12 बूस्ट कैसे दें

 अपने बी12 को ठीक करने के लिए दही, दूध, इडली, खमन ढोकला, कांजी, अंबली, छोले पालक चुकंदर, गाजर, आंवला, गेहूं की घास का रस, और गरिष्ठ अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

तो, आपके पास यह है - विटामिन बी 12 की कमी पर कमी। हो सकता है कि यह सबसे ग्लैमरस विषय न हो, लेकिन यह निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण विषय है। अपने शरीर को वह बी12 प्यार देकर, जिसका वह हकदार है, आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने और अपना सबसे जीवंत जीवन जीने की राह पर होंगे। अपना ख्याल रखना, मेरे दोस्त!